Johnson baby

잠은 아기에게 매우 중요합니다.  아기는 하루 중 절반 이상의 시간을 자게 됩니다.  이 기간 동안 아기는 성장을 하게 됩니다.  아기의 잠은 여러 요소에 영향을 주게 됩니다.  

첫째, 아기의 기분에 영향을 줍니다. 잠을 충분히 못자게 되면 아기가 까다로워지고 민감해 집니다.  또한 아기의 이해력에도 영향을 주는데, 집중력, 기억력, 의사결정력, 문제해결력 등에 영향을 줍니다.  이런 능력은 보통 학교에서 배운다고 생각하지만, 주로 아기가 자라고 배우면서 얻게 됩니다.

아기 잠은 품행에도 영향을 줍니다.  잠을 충분히 잔 아기들은 낮에 행복해하고, 부모의 요구에 잘 따르게 됩니다.

마지막으로 가족에게도 영향을 줍니다.  아기가 숙면을 취하지 못 하게 되면, 부모 또한 잠을 못자게 됩니다.  가족 모두의 편안한 잠은 정말 중요합니다.  

수많은 요인들이 아기의 잠에 영향을 미칩니다.

첫째로 아기가 잠꾸러기인지 아닌지가 기본적으로 영향을 미칩니다.  아기는 태어나면서부터 잠꾸러기 성향을 가지고 태어나며, 이런 아기들은 그렇지 못한 아이들보다 잠을 더 잘 잡니다.

둘째 요인으로 아기의 건강이 있습니다. 아기가 아프거나, 귀에 염증이 있거나, 기분이 좋이 않으면 잠에 들기 어렵습니다.

셋째 요인으로 아기의 침실 환경이 있습니다. 부모와 함께 자건 따로 자건 아기의 침실은 시원하고, 어둡고, 조용해야 합니다.

마지막으로 아기의 성잠도 잠에 영향을 미칩니다. 아기가 기고, 걷고, 말하는 것을 배우는 과정도 잠에 많은 영향을 미칩니다.

유아기, 영양기에 있어 수면장애는 정말 흔하게 발생됩니다. 전세계 20~25%의 아기들이 어느 정도의 수면장애를 겪고 있습니다. 가장 흔한 수면장애로서 밤에 자다가 깨는 것과 수면 중 장애가 있습니다.

이 중 밤에 자다가 깨는 것이 영아기 때 발생하는 가장 흔한 수면장애인데요. 6~9개월된 아기 엄마들의 가장 큰 걱정거리는 아기가 밤에 잠을 자다가 적어도 2~3번 잠에서 깬다는 것입니다.

부모가 아기의 잠을 위해 해줄 수 있는 기본적인 3가지 방법을 추천합니다.

첫째, 잠드는 시간을 정해주세요. 아기가 매일 밤 비슷한 시각에 잠들 수 있도록 해주어야 합니다. 아기가 충분히 일찍 잠들도록 하는 것이 중요합니다. 늦게 잠이 들면 그만큼 잠들기 어렵고, 늦게 잠이 들면 그만큼 잠들기 어렵고, 놀랍게도 자는 동안 깨는 회수 또한 늘게 됩니다.

둘째, 수면습관을 길들여 주세요. 모든 아기에게는 취침 전 수면습관이 필요합니다.

잠자기 전 30~40분 정도, 신생아의 경우 15분~20분 정도, 매일 밤 똑같은 수면습관을 길들여 주세요.

셋째, 혼자 잠들도록 해 주세요. 물론 부모가 아기 방에 없어야 하는 건 아닙니다.

하지만, 아기가 잠들도록 부모가 달래는 등의 행동을 하게 되면, 아기가 2~6번 깰 때마다 계속 달래주어야 할 것입니다.

연구 조사를 통한 3단계 수면수관 들이기 방법을 알려드릴께요.

우선 따뜻한 목욕을 시켜주세요. 목욕을 하면서 아기에게 재미있고 흥미롭게 해주세요.

목욕 후에는 마사지를 해 주세요. 마사지 전문가가 아니어도 상관없습니다. 단 몇 분간이라도 로션으로 아기 몸을 문지르듯 마사지 해 주세요

마지막으로 조용한 활동으로 잠자리를 준비하세요. 유아를 위한 동화책 읽어주기, 영아를 위한 자장가 불러주기 등으로 아기가 편히 잠들 수 있는 분위기를 만들어 주세요.

이렇게 3단계의 아기수면습관 길들이기를 매일 밤 비슷한 시각에 30~40분 정도 해 주세요. 그러면, 아기가 잠에 빨리 들고, 오랫동안 숙면을 취할 것입니다.

신생아 시기를 제외하고는 이 말은 사실이 아닙니다.  신생아 시기에는 아가는 수면에 특별한 리듬이 없으며 몰아서 자고 먹고 합니다.  나이가 들면서 아가의 수면에 규칙성이 생기기 시작합니다.  생후 4-6주가 되면 벌써 수면에 리듬이 생기기 시작하는데 수면은 식습관과 버릇처럼 교육에 크게 영향을 받습니다.  다시 말하면 잠은 누구나 자지만 누구나 잠을 잘 자는 것은 아니고 잠을 잘자기 위해서는 어릴 때부터 조기에 수면교육을 시키는 것이 중요합니다.

아가를 부모가 같이 재울 것인가 따로 재울 것인가는 아가를 재우는 수면환경이 어떤가부터 확인한 후 결정하여야 합니다.  만일 부모가 밤늦게까지 TV를 즐기거나 부모가 밤늦게까지 잠을 자지 않는 경우라면 같이 재우는 것이 도리어 아가에게 곤란할 수 있기 때문입니다.  같이 자는 것은 여러 가지 장점이 있지만 그 장점을 잘 살리기 위해서는 아가가 같이 자는 방의 환경이 매우 중요하다는 것을 잊어서는 안됩니다.

원래 신생아는 아직 밤과 낮을 구분하지 못합니다.  생후 6주경이 되어야 하루의 리듬이 생기기 시작합니다.  그렇더라도 생후 2주경이 되면 이제는 아가에게 밤에는 어둡고 자야한다는 것을 알려주기 시작해야 합니다.  깨서 먹더라도 조용하게 먹이는 것이 좋습니다.  낮에는 깨면 적극적으로 놀아주고 적당한 소음에 노출시키고 밝게 해주고 잘 먹여야 하는데 먹다가 충분히 먹지 않고 잠들면 깨워서 충분히 먹이는 것이 좋습니다.