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임신 초기에서 중, 후반으로 접어들수록 허리 통증이나 체중 증가, 부기 등 신체적인 변화를 겪게 됩니다. 이런 증상들은 불편하긴 해도 정상적인 것으로, 출산하거나 임신 기간이 진행되면서 대부분 사라집니다.

임신 중이나 출산 후에 최상의 컨디션을 유지하기 위해 이런 증상들을 관리하는 방법을 알아보세요.

체중 증가

늘어난 체중은 임신 기간 동안 건강을 유지하기 위해 중요하며, 출산 후 시간이 지나면 체중이 빠진다는 사실을 염두에 두어야 합니다. 다음에 집중하세요.

  • 영양이 풍부한 식사하기
  • 인스턴트 음식 줄이기
  • 정기적으로 운동하기 (담당 의사와 상담 필수).

허리 통증

임신으로 인해 허리 통증이 찾아왔다면 불편함을 줄이고 숙면을 취하기 위해 아래와 같은 방법을 사용해 보세요( 담당 의사의 감독하에 진행하세요).

  • 허리 및 다리 근육 스트레칭과 강화를 위한 간단한 몸풀기나 요가
  • 경직된 등 근육을 풀어주기 위한 마사지
  • 허리를 받쳐주기 위해 옆으로 누워 무릎을 구부리고, 무릎 사이에 베개를 넣고 자기

발목과 발의 붓기

우리 몸은 임신 중 더 많은 수분을 보유하게 됩니다. 때문에 다리나 발목, 발이 붓는(부종) 증상을 경험할 수 있고, 마지막 3개월에 특히 심해집니다. 다음 방법으로 이런 증상을 완화할 수 있습니다.

  • 가능한 발을 쉬게 해 줄 것
  • 편한 신발을 신을 것
  • 너무 오래 앉아 있거나 서 있는 것을 피할 것

주의사항: 손이나 얼굴이 갑자기 부었다면 담당 의사에게 연락하세요. 자간전증이라는 위험한 임신중독증의 신호일 수도 있습니다.

피부 가려움증

배와 가슴의 피부가 늘어나면서 가려움을 느끼는 것은 흔한 증상입니다. 손바닥과 발바닥이 빨개지는 경우도 있고, 원래의 가려움증 (건성 피부, 습진 또는 알레르기 등)이 임신 중에 더 심해질 수도 있습니다.

불편함을 줄이기 위해서는 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 삼가고, 부드러운 비누를 사용하며, 향이 없는 로션을 충분히 발라 주세요.

심한 가려움증 


임신 중기(4-6개월)나 말기(7-9개월)의 심한 가려움증은 임신성 간내 담즙울체증 신호일 수 있습니다. 담즙울체증은 임신부 여성의 2%까지 겪는 간 이상으로, 아기에게 문제가 될 수도 있습니다.

담즙울체증이 의심될 경우 즉시 담당 의사나 조산사에게 연락하세요. 담당 의사가 엄마와 아기에게 필요한 검사를 실시할 것입니다.

의사에게 진찰받을 시기: 극심한 가려움증이 지속되면 즉시 산부인과 담당 의사에게 연락하세요.

임신선

모든 여성에게 임신선이 생기지는 않습니다. 임신선은 체중 증가로 인해 피부가 급속도로 늘어나는 부위에 생기므로, 체형에 따른 권장 체중을 초과하지 않으면서 체중이 서서히 늘어나도록 조절하면 임신선이 생길 확률을 줄일 수 있습니다.

  • 임신선이 생길 경우, 튼 자국을 최소화하는 방법이 몇 가지 있습니다. 트레티노인 크림 등의 피부 연고가 도움이 된다는 학술 연구 결과가 있는데, 이는 분만 후 곧바로 발라야 합니다 (주의사항: 일부 피부 연고는 임신중이거나 수유중일 때는 안전하지 않으니 담당 의사에게 문의하세요).
  • 레이저 치료가 피부의 탄력과 색소침착 회복에 도움이 된다는 사실도 입증되었으니 관심이 있다면 피부과 전문의와 상담해보세요. 그러나 안타깝게도 이러한 시술은 건강 보험이 적용되지 않습니다.

빨리 자라는 손톱

임신 4개월쯤부터 손톱이 평소보다 빨리 자랄 수 있습니다. 손톱이 더 약해지거나 더 잘 깨지거나 갈라지는 경우도 있습니다. 이러한 손톱은 분만 후 몇 개월이 지나면 정상으로 돌아옵니다.

기분 좋은 신체 변화

임신을 하면 여러 가지 신체적인 불편함을 겪게 되지만, 오히려 없어지지 않았으면 하는 변화도 있습니다.

  • 풍성하고 윤기가 흐르는 모발
  • 임산부만의 "광채 나는 혈색"
  • 풍만해지는 가슴

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