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3개월 전후부터 아기는 밤에 더 오래 자기 시작합니다. 아기가 숙면을 취하기 위해서는 밤에 자는 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그래야 더욱 특별한 목욕 시간이나 마사지 및 포옹 시간을 가질 수 있습니다.

수면 리듬은 6주차부터 생기는 데, 아기 대부분은 3개월에서 6개월 이내에 규칙적인 수면과 깨어나기의 주기를 반복할 수 있게 됩니다. 아기가 밤과 낮의 차이를 파악하기 시작할 때가 바로 아기의수면 습관을 개선하기 위한 완벽한 시기입니다.

아기 스스로 자신을 달래도록 가르쳐 주기

깨지 않고 자는 데 가장 중요한 요소는 아기 스스로 자신을 달래면서 잘 수 있게 하는 것입니다. 깨어 있지만 아기가 졸려 할 때는 재우는 게 좋습니다. 아기 혼자 잠들 수 있어야 밤중에 깨어나도 자신을 스스로 달랠 수 있습니다.

아기가 얼마나 자는 게 좋은가요?

3개월이 지나면 아기들은 하루에 13시간에서 15시간 동안 잡니다. 하지만 아기마다 다르다는 것을 인지하는 것이 중요합니다. 어떤 아기는 많이 자고 또 다른 아기는 많이 자지 않으니까요.

낮잠은 얼마나 자주 자는 게 좋은가요?

아기는 하루에 두 번에서 네 번 정도까지 낮잠을 잘 필요가 있습니다. 낮잠을 줄인다고 해서 밤에 잘 자는 것은 아닙니다. 너무 피곤하면 아기가 잠을 더 설치기 때문이죠. 하지만 침대 에서 너무 깊이 자는 것은 피하는 것이 좋습니다.

자제해야 하는 것들

아기의 수면 습관이 너무 길거나 지키기 어려우면 안 됩니다. 아기를 흔들어 재우거나 수유하다가 잠들지 않게 해주세요. 이렇게 재우면 밤중에 아기가 깨도 똑같이 해주어야 합니다. 아기가 깨어 있지만 졸려 할 때 재우고, 아기 아빠와 번갈아 가면서 재우도록 하세요.

수면 주기의 변화

흥미로운 사실은 아기의 신체 발달이 수면 주기에 변화를 줄 수 있다는 점입니다. 뒤집기를 하거나 잡고 일어서는 등의 발달 지표에 도달하면 아기의 수면도 당분간 지장을 받을 수 있습니다. 아기가 예전에는 밤새 깨지 않고 잤는데, 일시적으로 밤중에 깬다고 너무 실망하지 마세요. 아기가 규칙적인 수면 주기로 되돌아가도록 일상 을 유지해 주세요.

수면 습관 익히기

어릴 때부터 규칙적인 수면 습관을 들이면 아기가 잘 시간이라는 것을 알게 됩니다. 다음 3단계 습관 을 시도해 보세요.

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